Se você tem problemas para dormir bem, é provável que já tenha se deparado com uma grande questão: para que serve melatonina? Afinal, esse hormônio é muito importante para regular o nosso ciclo de sono.
Sendo assim, entender exatamente o papel dessa substância e a sua suplementação é essencial. Isto é, sobretudo para quem está enfrentando noites mal dormidas ou os efeitos do jet lag, por exemplo.
Na falta de sono de qualidade, a quantidade de melatonina produzida pelo cérebro a cada noite tem uma função fundamental. Por isso, quando há alteração nos níveis desse hormônio, a reposição é indicada.
Para te ajudar a entender mais sobre esse assunto, o artigo de hoje da Vitaminas Brasil vai explicar um pouco mais sobre o papel da melatonina no organismo. Portanto, continue a leitura!
Para que serve melatonina: como funciona esse hormônio?
A fim de responder para que serve melatonina, é importante falarmos sobre o que é essa substância. Bom, trata-se de um hormônio produzido na glândula pineal, uma estrutura do tamanho de uma ervilha localizada na base do cérebro.
Sua principal função é fornecer sinais temporários ao nosso corpo. Por isso é essencial para a regulação circadiana do nosso sono. Dessa forma, preparando o corpo para o descanso.
Quando a noite cai, a melatonina ajusta o relógio do corpo para dormir e, quando o dia amanhece, para acordar. Assim, a sua produção aumenta no final do dia, quando a luz diminui. Este é o sinal de que está quase na hora de ir para a cama.
Sua concentração no sangue aumenta até atingir o máximo por volta das 3 ou 4 horas da manhã, depois cai para voltar ao mínimo na hora de levantar.
Em alguns casos, porém, pode haver interrupção da secreção de melatonina. Assim, muitos distúrbios do sono podem aparecer.
Entendendo um pouco mais sobre para que serve melatonina no caso da suplementação
É praticamente impossível falar sobre para que serve a melatonina sem citar a suplementação desse hormônio. Isso porque são muitos fatores que podem modificar a sua secreção e levar a distúrbios do sono. Viagens longas, idade, estresse e tabagismo são apenas alguns exemplos.
Assim, bons hábitos alimentares, vida saudável e suplementação ajudam quando mudamos nossas rotinas e horários, como quando viajamos ou quando temos dificuldade em adormecer.
Nestes casos, então, os suplementos de melatonina costumam ser indicados e devem ser tomados pouco antes de dormir. Afinal, eles podem ajudar a restaurar o ritmo circadiano. Dessa forma, permitindo que você tenha um sono de qualidade.
Para tanto, eles estão disponíveis em diversas formas, incluindo gomas, comprimidos, cápsulas, tabletes e até líquidos. Além disso, é possível encontrar diferentes doses, desde menores que 1 mg até melatonina de 20 mg.
Vale ressaltar, ainda, que esse tipo de suplemento pode ser encontrado em duas fórmulas: liberação imediata ou gradual. A primeira forma destina-se a facilitar o adormecimento, enquanto a segunda é mais voltada para pessoas que sofrem de despertares noturnos.
Assim, a reposição hormonal de melatonina por meio da suplementação reduz o tempo necessário para adormecer em pessoas que sofrem de insônia. Sem contar que tem grande eficácia no tratamento da síndrome do atraso das fases do sono, uma condição que faz parte dos distúrbios do ritmo circadiano. E também é uma opção eficaz e segura na prevenção ou redução dos efeitos do jet lag.
Onde comprar suplementos de melatonina?
O descanso é uma de nossas necessidades mais básicas como seres humanos, e a maioria de nossas funções vitais depende disso. No entanto, muitas pessoas sofrem de algum tipo de distúrbio do sono que as impede de ter uma qualidade de sono ideal.
Se esse é o seu caso, agora que você já sabe para que serve melatonina, clique aqui e confira as opções de suplementos disponíveis na Vitaminas Brasil! Somos um e-commerce especializado e trabalhamos com as principais marcas do mercado. Dessa forma, você tem a garantia de adquirir produtos seguros e de qualidade.
