Ter uma noite inteira de sono pode ser um desafio para várias pessoas. Como resultado, muita gente recorre ao uso de medicamentos ou suplementos para dormir bem. Nesse sentido, é importante falar sobre os efeitos colaterais da melatonina.
Afinal, versões sintéticas ou feitas em laboratório desse hormônio natural estão amplamente disponíveis. Dessa forma, a sua suplementação tem se tornado cada vez mais popular ao redor do mundo. Aqui no Brasil, isso não é diferente.
Mas, tal como acontece com qualquer outro suplemento, a segurança deve sempre ser uma prioridade. Portanto, faz-se necessário entender as possíveis reações adversas da melatonina e potenciais interações com outras substâncias e medicamentos.
Sendo assim, continue a leitura para descobrir quais são os efeitos colaterais da melatonina.
10 efeitos colaterais da melatonina que você deve saber
Para que possamos dormir bem, nosso corpo produz naturalmente a melatonina. À medida que o sol se põe e a escuridão toma conta, o cérebro libera esse hormônio para promover uma boa noite de sono. Isso é essencial para uma boa saúde física, desempenho cognitivo e funcionamento emocional.
Contudo, algumas doenças, condições médicas e até mesmo o envelhecimento podem diminuir a sua produção. Nestes casos, é possível que haja a indicação para tomar um suplemento de melatonina. Ele ajuda a regular quando você vai dormir e quando acorda. Ainda é um antioxidante que auxilia na proteção das células e regulação de outras funções corporais.
Justamente por esse motivo é que tem se popularizado. Mas, enquanto o seu uso está crescendo, também levanta dúvidas sobre os possíveis efeitos colaterais da melatonina. Afinal, será que é prejudicial para a saúde?
Bom, se você tem indicação para iniciar a suplementação, não precisa se preocupar. No geral, a ingestão é segura. As reações adversas tendem a ser relativamente raras e suaves. Quando existem efeitos colaterais da melatonina, eles incluem:
- Dor de cabeça
- Sonolência diurna
- Tontura
- Náusea
- Sonhos vívidos
- Pesadelos
- Cólicas estomacais
- Irritabilidade
- Breves crises de depressão
- Agitação
É muito importante ter esses efeitos colaterais da melatonina em mente, para que você possa suspender a ingestão do suplemento e consultar seu médico. Pode ser necessário ajustar a dose, principalmente porque suplementos com mais miligramas do hormônio podem causar mais reações adversas.
Faz mal tomar melatonina todas as noites?
Sabemos o quanto é frustrante querer ter noites de sono melhores, mas experimentar os efeitos colaterais da melatonina. Mas, felizmente, as reações adversas costumam ser leves e fáceis de controlar. Além de serem raras, geralmente afetando quem usa o suplemento sem critério e em quantidades muito altas.
Por isso, no geral, não faz mal tomar melatonina todas as noites. Mas é importante seguir a dosagem e o tempo de uso recomendados por um profissional de saúde. Nunca ultrapasse as quantidades adequadas.
Se foi indicado iniciar com uma dose baixa, faça isso e aumente gradualmente conforme houver orientação para tal. Os suplementos de melatonina estão disponíveis em dosagens que variam de 1 mg a 20 mg.
Ainda assim, o desconforto estomacal é um dos efeitos colaterais da melatonina comuns nos primeiros dias após o início da suplementação. Isso normalmente desaparece depois de alguns dias, então você pode esperar. Você também pode tentar outra forma de melatonina com menos probabilidade de causar dores de estômago, como a versão sublingual.
Se algum desses efeitos colaterais da melatonina se tornar grave ou não desaparecer, você deve entrar em contato com seu médico para obter orientação.
A interação da melatonina com medicamentos e outras substâncias
Embora a sua ingestão seja segura, além dos efeitos colaterais da melatonina, você também precisa estar atento à interação desse suplemento com:
Medicamentos
Por exemplo, deve-se evitar a suplementação se você toma anticoagulantes ou imunossupressores. No primeiro caso, combinar o uso pode aumentar o risco de sangramento. Já no segundo, a melatonina pode estimular a função imunológica e interferir na terapia imunossupressora.
Os suplementos ainda podem afetar os níveis de açúcar. Sendo assim, diabéticos que tomam medicamentos para controlar a doença só podem suplementar caso haja indicação médica. Outro ponto essencial é não misturar com medicamentos sedativos, pois ao fazê-lo a sonolência será excessiva.
Além disso, no caso de anticonvulsivantes, a melatonina pode inibir os efeitos e aumentar a frequência das convulsões. De igual forma, se você toma medicamento para pressão arterial, também é importante evitar esse tipo de suplemento.
Outras substâncias
Já em relação à outras substâncias e os efeitos colaterais da melatonina, existe bastante dúvida sobretudo quando o assunto é:
- Cafeína. Ainda que não seja prejudicial, não é recomendado misturar com cafeína, pois esta irá cancelar facilmente o efeito da melatonina;
- Álcool. Não é seguro misturar melatonina e álcool. Afinal, existe o risco de sedação excessiva e perda de consciência;
- Cigarro. A melatonina é suficiente para alterar a sensibilidade e a resposta aos componentes do cigarro.
Procurando por suplementos de melatonina?
Esse tipo de suplemento é geralmente considerado seguro de usar e normalmente não causa reações adversas. Para isso, no entanto, é importante adquirir um produto de uma marca confiável, seguir as instruções no rótulo e ter acompanhamento médico.
Dito isso, acesse nosso catálogo de suplementos de melatonina e confira as opções disponíveis. São produtos das principais marcas nacionais e internacionais, e tudo com o melhor custo-benefício do mercado.
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